アテネ不眠尺度 アテネ不眠尺度



あなたの不眠度を簡単にチェックできます。
診断後に、医師のアドバイスを受けることができます。


下に示す各項目で、過去1カ月間に、少なくとも週3回以上経験したもの
選んでください。最後に、各選択肢についている点数を合計します。



問1. 寝床についてから実際に眠るまで、どのくらいの時間がかかりましたか?
   いつも寝つきはよい
   いつもより少し時間がかかった
   いつもよりかなり時間がかかった
   いつもより非常に時間がかかった、あるいは全く眠れなかった


問2. 夜間、睡眠の途中で目が覚めましたか?
   問題になるほどのことはなかった
   少し困ることがある
   かなり困っている
   深刻な状態、あるいは全く眠れなかった                              


問3. 希望する起床時刻より早く目覚めて、それ以降、眠れないことはありましたか?
   そのようなことはなかった
   少し早かった
   かなり早かった
   非常に早かった、あるいは全く眠れなかった                         


問4. 夜の眠りや昼寝も合わせて、睡眠時間は足りていましたか?
   十分である
   少し足りない
   かなり足りない
   全く足りない、あるいは全く眠れなかった                              


問5. 全体的な睡眠の質について、どう感じていますか?
   満足している
   少し不満である
   かなり不満である
   非常に不満である、あるいは全く眠れなかった                      


問6. 日中の気分は、いかがでしたか?
   いつもどおり
   少し滅入った
   かなり滅入った
   非常に滅入った                                                              


問7. 日中の身体的および精神的な活動の状態は、いかがでしたか?
   いつもどおり
   少し低下した
   かなり低下した
   非常に低下した                                                              


問8. 日中の眠気はありましたか?
   全くなかった
   少しあった
   かなりあった
   激しかった